Cuatro beneficios de usar ashwagandha para tu cabello
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Entre el peinado con calor, la decoloración, la tintura y la amplia gama de productos de peinado que usamos en nuestro cabello, a veces tratamos nuestro cabello como el saco de boxeo del cuerpo, Pero la verdad es que nuestro cabello es muy sensible a la salud de nuestros cuerpos.Por eso es tan importante tratarlo con amor, cuidado y respeto, tal como lo haríamos con cualquier otra parte del cuerpo. Para hacer eso, recomendamos buscar productos con la mejor combinación de ingredientes clínicamente probados y naturales, idealmente con propiedades antiinflamatorias.
Ahí es donde entra la ashwagandha.
Es posible que hayas oído hablar de la ashwagandha en el contexto de la energía, el deseo sexual y el estrés, pero ¿sabías que la ashwagandha puede ayudar a mantener un cabello y un cuero cabelludo sanos (particularmente a través de un suplemento)?
En esta publicación, describiremos los beneficios de la ashwagandha, además de algunos consejos sobre cómo puedes integrarla fácilmente en tu rutina de cuidado capilar.
¿Qué es la ashwagandha?
Si nunca habías oído hablar de la ashwagandha, aquí están sus raíces (¿lo captas?) y sus orígenes.
Ashwagandha es un pequeño arbusto perenne nativo de la India, Oriente Medio y partes de África. También conocida como ginseng indio, cereza de invierno o Withania somnifera, las personas han estado usando la raíz de la hierba ashwagandha con fines medicinales durante miles de años.
El nombre en sí se basa en la palabra india para equino, que significa caballo, debido al olor y a la supuesta potencia del suplemento en polvo. Es particularmente favorecida por los defensores de la práctica ayurvédica de la dieta y la atención médica.
A medida que la popularidad de la ashwagandha ha crecido en Occidente, estamos empezando a ver más estudios sobre la eficacia y los beneficios de la raíz, pero es importante señalar que la ciencia aún está evolucionando.
Actualmente, tenemos una comprensión limitada de lo que hace la ashwagandha por el cuerpo y de cómo reaccionan nuestras células y sistemas internos a ella. Aun así, la evidencia inicial es increíblemente prometedora.
¿Qué puede hacer la ashwagandha por tu cabello y cuero cabelludo?
Ahora, entremos en algunas de las formas en que la ashwagandha puede ayudar a mantener un cuero cabelludo sano y un cabello de aspecto saludable.
#1: Ayuda a reducir el enrojecimiento y la hinchazón
En primer lugar, y quizás lo más importante, es cómo la ashwagandha interactúa con el enrojecimiento y la hinchazón.
Las áreas hinchadas del cuero cabelludo son frecuentemente una reacción asociada con varias afecciones de la piel. A veces, es una reacción a los ingredientes sintéticos encontrados en los productos, y otras veces, simplemente nos quedamos sin mucha información. Una y otra vez, hemos visto que los ingredientes naturales ayudan a aliviar las molestias en el cuero cabelludo y calmar la irritación. Algunos estudios sugieren que la ashwagandha tiene propiedades antiinflamatorias naturales, lo que indica que el suplemento podría ayudar a reducir el enrojecimiento y la hinchazón en el cuero cabelludo.
#2: Ayuda a controlar los niveles de estrés
El estrés en el cuerpo es difícil de manejar. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos producen cortisol para activar nuestras hormonas de «lucha o huida». Estas nos hacen estar más en guardia y alerta y nos proporcionan más energía si necesitamos correr largas distancias o levantar algo pesado.
Es un antiguo rasgo evolutivo que actúa como el sistema de alerta y supervivencia del cuerpo si hay un depredador o peligro presente. En estos escenarios, el cortisol es esencial y útil.
El problema es que todavía experimentamos estrés en situaciones que no ponen en peligro la vida. Las dificultades en el trabajo, el ejercicio excesivo u obsesivo, las situaciones sociales incómodas y el trauma pueden provocar estrés crónico, que puede pasar factura al cuerpo, incluido el cuero cabelludo y el cabello.
Fuera de los tratamientos médicos, el estrés es uno de los contribuyentes más significativos a la pérdida de cabello. El trauma inesperado, las afecciones médicas (incluido el COVID) y el estrés crónico relacionado con el trabajo están comprobados que sofocan el crecimiento del cabello y aumentan la pérdida de cabello.
Lo mejor que puedes hacer para apoyar tu cabello es reducir tus niveles de estrés, lo que nos lleva de vuelta a la ashwagandha. Un estudio encontró que las personas que tomaban un suplemento diario de ashwagandha de 250 mg experimentaron una reducción en el estrés percibido y niveles de tensión y disfrutaron de un sueño más reparador. Otro estudio encontró niveles reducidos de cortisol asociados con la ingesta diaria de ashwagandha.
Nos encanta cuando los suplementos cumplen una doble función y cuidan tanto nuestro cuerpo como nuestra mente; está demostrado que la ashwagandha puede ayudar precisamente a eso. Al cuidar tu cabello, también estarás cuidando tus niveles de ansiedad y tus problemas de sueño.
#3: Ayuda a fortalecer el cabello
Además de ayudar a frenar la caída del cabello, la ashwagandha también se ha relacionado con el fortalecimiento del cabello gracias a sus propiedades antioxidantes naturales.
«Antioxidante» es uno de esos términos que oímos constantemente, pero quizá no tengas claro qué significa. Te lo explicamos.
Todos los días, nuestro cuerpo produce y está expuesto a compuestos conocidos como «radicales libres».
Esto no es necesariamente malo. De hecho, los radicales libres son esenciales para ayudar al sistema inmunitario a combatir las infecciones. Como ocurre con todo en el cuerpo, se trata de mantener un equilibrio. El equilibrio adecuado entre los radicales libres y los antioxidantes ayudará al organismo a autorregularse y mantenerse sano.
Un exceso de radicales libres provoca estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede causar la muerte celular, lo que aumenta el riesgo de cáncer y se cree que acelera el proceso de envejecimiento.
Esto es especialmente importante para la salud del cabello y la piel. En efecto, los radicales libres pueden acelerar el envejecimiento del cabello y hacer que las hebras sean más finas, débiles y ásperas.
Como mencionamos, el cuerpo produce radicales libres de forma natural (especialmente después de comer), pero hay factores que pueden aumentar la exposición a ellos y provocar un desequilibrio.
Por lo general, estos factores están relacionados con el estilo de vida. La inhalación de humo, la contaminación del aire, el consumo excesivo de alcohol, la ingesta elevada de ácidos grasos poliinsaturados y la radiación (por tomar demasiado el sol) pueden aumentar la cantidad de radicales libres.
Muchas de estas exposiciones se pueden evitar, pero otras no. Por eso, es buena idea incorporar antioxidantes tanto a la dieta como a los productos tópicos que utilizas. La ashwagandha es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las hebras capilares del daño celular y a ralentizar el proceso de envejecimiento.
Si te interesan otros suplementos que pueden ayudar a favorecer un crecimiento saludable del cabello, echa un vistazo a nuestra lista de vitaminas recomendadas. Además de la ashwagandha, ¿sabías que la cúrcuma y una raíz llamada gotu kola también pueden ayudar a aliviar el estrés y a rejuvenecer el cabello?
#4: Ayuda a complementar la producción de colágeno
En este sentido, la ashwagandha puede ayudar a complementar la producción de colágeno. Básicamente, el colágeno es una proteína que constituye gran parte de la estructura de nuestros tejidos y células. Se encuentra en el tejido conectivo, la piel, los tendones, los huesos y el cartílago, y es responsable de la reparación de los tejidos, la comunicación y migración celulares y las respuestas inmunitarias.
Los jóvenes tienen colágeno de sobra, por lo que su piel tiende a ser más elástica y resistente. A medida que envejecemos, producimos menos colágeno y nuestra piel es más propensa a arrugarse y flacir. Aunque es algo perfectamente normal, muchas personas prefieren aumentar sus niveles de colágeno con suplementos en pastillas y polvos para intentar frenar los efectos del envejecimiento.
La ashwagandha ayuda a estimular la producción de DHEA (deshidroepiandrosterona), que a su vez aumenta la producción de colágeno y sebo en el cuero cabelludo. El sebo es el aceite natural del cuero cabelludo y lo producen los folículos pilosos. Cuando tenemos el cuero cabelludo seco y con picazón, por lo general, también tenemos un cuero cabelludo desequilibrado que carece de suficiente sebo.
Esto puede deberse a los productos que utilizamos o a los efectos naturales del envejecimiento, pero con suplementos como la ashwagandha podemos ayudar a devolver algo de vitalidad y fuerza a nuestras hebras de cabello.
¿Cómo puedes aprovechar los beneficios de la ashwagandha?
Para entonces, estamos seguros de que te interesará probar la ashwagandha y ver cómo puede ayudarte a mantener un cabello y una piel sanos y radiantes. Aquí te mostramos cómo hacerlo.
Haz tu tarea
En primer lugar, debes investigar y encontrar el suplemento que mejor se adapte a ti.
Es posible que tengas alguna alergia de la que no seas consciente, así que vigila los efectos a medida que lo uses con más frecuencia. Si lo usas de forma tópica, haz una prueba en una pequeña zona antes de aplicarlo en todo el cuero cabelludo. Esto es especialmente útil si tienes la piel sensible.
Dicho esto, por lo general no recomendamos usar o aplicar el producto en su estado natural; en su lugar, opta por productos que hayan pasado por pruebas rigurosas y/o procesos de formulación profesional para evitar cualquier efecto negativo.
Ingesta oral
Una de las formas más sencillas de asegurar el cumplimiento es ingerir ashwagandha por vía oral, ya sea por sí sola o como parte de un suplemento general para el cuero cabelludo que pueda contener otros ingredientes saludables y beneficiosos, como biotina y cúrcuma.
Conclusión
La ashwagandha tiene una larga trayectoria ayudando a nuestro cuerpo a combatir el enrojecimiento, la hinchazón y los signos prematuros del envejecimiento. Si se toma en la forma adecuada y está formulada por una fuente de confianza, puede ser extraordinariamente eficaz para favorecer la salud del cuero cabelludo. Solo no olvides combinarla con otros productos para el cuidado del cabello que favorezcan la salud del cuero cabelludo. Podemos tener una recomendación o dos. ;)
Haz el cuestionario para obtener tu selección personalizada de productos para el cuidado del cuero cabelludo y el cabello.