Cabello de cuarentena: cómo el confinamiento puede sabotear la salud de tu cuero cabelludo

La era del COVID-19 carece de precedentes en nuestra cultura y economía. Todos estamos haciendo nuestra parte para quedarnos en casa y ayudar a mantenernos seguros a nosotros y a los demás. También es un gran experimento en higiene.

Después de todo, la mayoría pasamos mucho menos tiempo juntos y mucho más tiempo en nuestros hogares. Eso significa que no siempre tenemos que estar presentables (es decir, podemos llevar el pijama todo el día) y que nuestros ritmos habituales —desayuno, ducha, trabajo— están completamente alterados.

Si has notado algunos problemas nuevos con el cabello y el cuero cabelludo, desde luego no estás solo. (Lo sabemos, no es el tipo de compañía que estabas buscando.) Exploremos cinco formas en que el confinamiento puede causar estragos en la salud de tu cuero cabelludo y tu cabello, y revisemos algunos consejos para volver a ponerlo en marcha.

1. La pandemia del estrés

Estamos viviendo una época terriblemente estresante. Ya sea que te preocupe tu economía, estés cuidando a un ser querido enfermo, atrapado en casa con los niños o simplemente te estés volviendo loco de aburrimiento, todos estamos sufriendo los efectos del estrés.

El estrés, por supuesto, está relacionado con una amplia gama de problemas de salud, incluidos los problemas del cabello y el cuero cabelludo. Aunque puede que no cause caspa directamente, el estrés puede ser un factor importante de la descamación y la picazón. También puede afectar a tu sistema inmunitario, lo que puede agravar las afecciones que causan caspa, como el eccema o la dermatitis seborreica.

Es cierto que muchas de nuestras actividades favoritas para desestresarnos están prohibidas ahora mismo (ir al gimnasio, comer fuera, salir con amigos). Pero aún hay muchas formas en las que puedes ayudarte a desconectar. Escribe en un diario, encuentra una rutina de ejercicio en casa que te guste, baila con tu música favorita o prueba a organizar un happy hour virtual. Al menos, tendrás una excusa para dejar de ver las noticias por un rato.  

2. Saltarse el autocuidado

Al no haber nadie más cerca, la tentación de saltarse la ducha hoy puede ser enorme. Y mañana. Y pasado mañana. (Oye, siempre puedes ponerte un sombrero para tu reunión de Zoom, ¿verdad?)

Lo entendemos. Pero recuerda que tu cuero cabelludo es un ecosistema delicado. Dejar que se acumulen la grasa y la suciedad puede desencadenar problemas más profundos que no desaparecerán cuando por fin te pongas a ducharte. Esto es especialmente preocupante si tienes caspa. Los champús anticaspa solo funcionan si los usas con regularidad. Además, dejar que el cabello acumule grasa, polvo y otra suciedad puede causar irritación que agrave aún más la caspa. 

Por eso es fundamental mantener un hábito de higiene diario saludable. Dúchate todos los días, usa un champú anticaspa a base de piritionato de zinc y cepilla tu cuero cabelludo para ayudar a eliminar el exceso de células muertas de la piel. Esta rutina diaria de autocuidado no solo es buena para tu cabello: también puede reducir tu estrés. Estas pequeñas cosas que te ayudan a sentirte bien con tu cuerpo y a relajar tu mente son más importantes que nunca ahora mismo.

3. Comer mal

Aunque una dieta perfecta no curará tu caspa, comer mucha comida basura puede empeorar las cosas para tu cuero cabelludo y tu piel.

Sabemos que mantener una dieta saludable puede ser difícil en estos días. Incluso cosas tan sencillas como hacer la compra se han vuelto mucho más complicadas. Cuando la comida basura es lo que hay fácilmente disponible, la tentación de depender de ella para obtener más calorías diarias puede ser mucho mayor. Por supuesto, no decimos que no debas darte un capricho. Solo comprende que hay una relación entre tu dieta y la salud de tu cabello.

No olvides que muchos restaurantes ofrecen comida para llevar y a domicilio, lo que puede ayudarte a conseguir una comida nutritiva (y un descanso de la cocina). Puedes pedir comidas recién cocinadas con muchas verduras y grasas saludables, o encontrar un restaurante que venda productos frescos y otros comestibles. Muchos incluso tienen papel higiénico disponible y están encantados de entregarlo directamente en tu puerta.

4. Un cambio de ambiente

Tu hogar, lugar de trabajo, gimnasio, coche, etc., tienen su propio microclima, con diferentes niveles de humedad, flujo de aire y luz solar. Eso significa que un cambio repentino en tu rutina diaria expone tu cabello y cuero cabelludo a condiciones muy diferentes. Esto puede alterar por completo la salud de tu cuero cabelludo.

Por ejemplo, el aire de tu hogar puede ser más húmedo que el de tu oficina. Tu cuero cabelludo puede notar la diferencia y reaccionar con picazón y descamación. O quizás tu lugar de trabajo tiene aire acondicionado, pero en casa usas ventiladores. Ese aumento del flujo de aire podría estar extrayendo más humedad de tu cuero cabelludo, resecándolo aún más y alterando el microbioma. Incluso algo tan sencillo como recibir menos luz solar podría significar que tus niveles de vitamina D están bajando, y la vitamina D se ha relacionado con el crecimiento del cabello.

Es imposible saber exactamente cómo los diferentes microclimas de la vida diaria durante la cuarentena están afectando a tu cabello y cuero cabelludo, pero puedes estar seguro de que lo están. La única solución es tener paciencia, mantener una rutina diaria constante de cuidado del cabello y el cuero cabelludo, y darle tiempo a tu cuero cabelludo para adaptarse. 

5. Experimentos caseros de cuidado capilar

La repentina abundancia de tiempo libre en casa ha dado lugar a muchas tendencias interesantes, como el enorme auge de los rompecabezas y la cocina para aliviar el estrés. Y aunque pueda parecer el momento perfecto para dejar que tu espíritu de granjero interior brille y preparar un lote de champú casero (o incluso pasar al «no poo» si te sientes atrevido), aquí tienes un consejo: no lo hagas. 

El cuidado del cabello es una ciencia que es mejor dejar en manos de los químicos. Sí, cosas como el aceite de coco, la vitamina C y los aceites esenciales pueden hacer maravillas para un cuero cabelludo con picazón y descamación, pero solo si se usan correctamente. Estas recetas naturales que parecen seguras pueden en realidad empeorar las cosas si no tienes el equilibrio adecuado. Los tratamientos caseros pueden alterar el microbioma natural de tu cuero cabelludo y dejar tu cabello seco o grasoso, lo que agravará los problemas de caspa.

Además, estos ingredientes caseros para el cuidado del cabello pueden resultar sorprendentemente caros cuando los compras por separado, mucho más costosos que comprar un champú formulado correctamente que realmente funcione. Así que deja los productos para el cuidado del cabello en manos de los expertos y tu cuero cabelludo te lo agradecerá después.

En resumen

¿Parece trivial preocuparse por la salud de tu cuero cabelludo en medio de una pandemia mundial? No lo es. Otras personas están lidiando con las mismas preocupaciones y problemas. Así que, por favor, date permiso para prestar un poco más de atención a tu cabello. 

Esos pequeños actos de autocuidado son increíblemente importantes en una época en la que tantas personas están estresadas y pasando por dificultades. Y si te tomas el tiempo para encontrar una rutina de cuidado del cuero cabelludo que realmente te guste, es posible que descubras que se convierte en una parte importante de tu salud general del cabello y el cuero cabelludo, durante y después de estos momentos difíciles. Obtén más información sobre lo mejor en cuidado del cuero cabelludo aquí.